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◆日進市　「マタニティブルー」を上手に乗り越える対処法◆

2016-01-19 [記事URL]

産後に、軽いうつ状態になるのが「マタニティブルー」で、
主な原因として考えられるのが、出産後の急激なホルモン変化です。

産後2日頃から始まって、ホルモンバランスが安定する数週間で、
症状が改善する場合がほとんどですが、

生活環境や精神状態が悪いと長引くこともありますし、
場合によっては「産後うつ」と言う、
本格的な病気になってしまうこともあります。

この「マタニティブルー」は、誰にでも起こる可能性があるもので、
特に核家族化が進んだ現在では、心の負担が大きくなってなりやすいです。

このような症状が起こることを理解して、上手に付き合って行かなくては、
悪化して「育児ノイローゼ」や「産後うつ」になり赤ちゃんを傷つけたり、
自己否定してしまったりすることもあるので危険です。

虐待や育児放棄など悲しい事態が起こらないためにも、
その対処法を知って上手に乗り越えることが大事です。

対処法の1つ目は、
「お母さんの心を安定させる」ことで、
不安定になっているお母さんの心を、
周囲の人がたくさんの愛情で満たしてあげることです。

そうすれば、心が安定して自然と母性が出て、
赤ちゃんを受け入れられるようになるでしょう。

2つ目は「赤ちゃんと離れてリフレッシュ」することで、
周囲の協力により短時間だけでも赤ちゃんと離れて気分転換しましょう。

長時間の外出は難しいでしょうから、
短時間の散歩や買い物・睡眠・気楽にテレビを見るなど、
リフレッシュできることをしましょう。

もし、赤ちゃんを預けられる人がいない場合には、
各自治体で実施しているヘルパーサービスなどを調べて利用することも可能ですし、
赤ちゃんと一緒に外に出てみるのも気分転換になるでしょう。

3つ目は「家事をしない」で、
見て見ぬふりや手抜き家事をする時期と捉えて、無理をしないようにしましょう。

完璧主義や潔癖症の方は自分がやらないと気がすまないでしょうし、
嫌かも知れませんが悪化しては大変です。

どうしてもストレスに感じてしまう場合は、
疲れない程度に家事を楽しむと良いかも知れません。

4つ目は「会話をする」で、
家に閉じこもりがちで話す機会が少なくなると、
社会と遠く離れてしまった気分になって良くありません。

ご主人や母親・姉妹などと話す機会を設けたり、
健診や予防接種でママ友達を見つけたりして、

会話できる環境にするのも大切です。

5つ目は「神経質にならない」ということで、
育児は本や先輩ママ達の言うような、
お手本通りにいかないことがたくさんあって当然と考えることです。

ただ、他人の意見を上手に取り入れていくことも大切なので、
柔軟な考えを持つことが大事です。

この他にも様々な対処法もありますし、
何と言ってもリフレッシュすることと、神経質にならないことが第一で、
気楽に育児を楽しむことが大切です。

しかし、どうしても上手に乗り越えられなくて、
眠れない・何もしたくない・育児がつらいなどと感じる時は、
最悪の状況を避けるためにも、早めに出産した病院や、
心療内科・精神科のある病院へ行き治療しましょう。

ボディバランスラボ大樹では、
骨盤矯正・整体・加圧トレーニングなどのメニューを
お子様と一緒に受けることができます。

お母様が施術やトレーニングをしているあいだは、
お母様のすぐそばで、女性スタッフがお子様を見ています。

「子供を見ていてくれて、自分はリフレッシュできた」
「子育てのいろいろな話をして、すっきりした」

など、当院での施術が気分転換になるお母様も
たくさんいらっしゃいます。

ボディバランスラボ大樹では、
小さなお子様をお持ちのお母さんを応援しています。

体の不調や産後のダイエットなど、
どうぞお気軽にお子様とお越しください。

◆日進市　産後の美容トラブルを回避するために◆

2016-01-15 [記事URL]

妊娠・出産は女性にとって最大の喜びですが、
その反面ホルモン変化の影響によって様々なトラブルが起きやすくなります。

腰痛・肩こり・頭痛・貧血・腱鞘炎・尿漏れなど様々ですが、
その他にもシミ・そばかす・くすみ・肌荒れ・湿疹と言った
「美容トラブル」も多く起こってしまいます。

出産直後の劇的なホルモン変化は、
大体、半年程度で徐々に妊娠前の状態に戻ると言われていますが、

この時期のお母さんは、夜中の授乳などによる睡眠不足や、
抱っこなどによる疲労が重なり易い時期。

ケアをしたくても、自分の美容のための時間を持つのは、
なかなか難しいといったお母さんも少なくないでしょう。

そこでおススメしたいのが、生活習慣の見直しです。
正しい生活習慣は、体の回復も早めますので、お肌のトラブル解消にもつながります。
お母さんの「元気」は、赤ちゃんにとっての「元気」でもありますので、
ぜひ、以下のポイントを心がけてみてください。

■ポイント1：「規則正しい食生活」

出産を終えたばかりの母体は、まだ完全に回復していませんし、
慢性的な睡眠不足や育児による疲労も溜まりがちです。

母乳で赤ちゃんに栄養を分け与える必要もありますので、
栄養バランスを考えて栄養不足にならないように規則正しい食事を心がけましょう。

母乳育児中は、一日のカロリー消費が多いので、
ご飯をしっかりと食べ、タンパク質も意識して摂るようにしましょう。

また、母乳で水分を多く必要とするので、
お茶や水などを用意して、気がついたときに少しづつ飲むようにしましょう。
食事時に、具だくさんの味噌汁を用意して、毎食いただくようにするのも、
栄養面でおススメです。

■ポイント2：「適度な運動」

どうしても出産後1ヶ月程度は、安静にしているべき時期ですので
思いどおりに体を動かすことができず、運動不足になりがちです。

無理は禁物ですが、まずは、体調を見ながら
「産褥体操」など軽めの運動を少しずつ始めていきましょう。

産褥期を過ぎ、赤ちゃんも外出できるようになったら、
赤ちゃんと一緒に、ゆっくりとお散歩をするのもおススメです。

産後半年も過ぎましたら、お母さんの体もかなり回復していることでしょうから、
ご家族の協力を得て、ウォーキングやヨガといった運動をする時間を作りたいですね。

■ポイント3：「骨盤ケア」

妊娠・出産で、お母さんの骨盤は、妊娠前より大きく開いています。
骨盤の開きは、腰痛・冷え性・生理不順・体型の崩れ・肥満などを引き起こします。
骨盤周辺が柔軟な時期に、骨盤を正しくケアしましょう。

産後、病院で指導してもらえる、骨盤体操などを少しずつ初めていきましょう。

骨盤ベルトも産後すぐのサポートアイテムとしてはおススメですが、
あまり長期間着用していると、骨盤を支える筋肉が低下してしまいますので、
注意しましょう。

産後の骨盤矯正なら、日進市ボディバランスラボ大樹にお任せ下さい。
たくさんのお母さんが、赤ちゃんと一緒に当院にいらっしゃっています。
産後のダイエット、体力作りのサポートもしていますので、
どうぞお気軽にご相談ください。

◆日進市　誰にでも起こる「産後の尿漏れ」の原因と対策◆

2016-01-14 [記事URL]

妊娠中は、大きくなった子宮に膀胱が圧迫されるため、
トイレが近くなり、ふとしたことで、尿漏れを起こしやすいですが、
出産後も、この尿漏れに悩まされる方は、意外と少なくありません。

産後の尿漏れは、なぜ起こるのでしょうか？

それは、分娩によって、
子宮・膀胱・直腸などの腹部臓器を支えている「骨盤底筋」に
大きな負担がかかるためだといわれています。

骨盤の底にある筋肉が、分娩時の強いいきみによって
傷ついたり、弛緩してしまい、尿道の締まりが悪くなってしまうのです。

また、分娩時に、神経組織が傷ついてしまい、、
それが原因で、膀胱や尿道の知覚障害を引き起こすこともあります。

いずれの場合も、産後の体の回復とともに治まっていくものですが、
産褥期に無理をしてしまうと、分娩時のダメージもなかなか回復せず、
場合によっては、更年期などにも影響を及ぼすこともありますので、
産後1～2ヶ月は、お母さんの体の回復を優先するようにしたいものです。

特に緩んだ骨盤底筋は、そのままにしておくと、
排尿トラブルだけではなく、下腹部のたるみ──ぽっこりお腹の原因にもなりますので、
体が回復したら、意識して鍛えていくようにしたいところです。

「骨盤底筋」は、肛門にグッと力を入れる動きで、鍛えることができます。

いつでもどこでも、気がついたときに、肛門にグッと力を入れて、
日常的に鍛えていくとよいでしょう。

ボディバランスラボ大樹では、骨盤の矯正とともに、
骨盤を正しい位置で維持するための筋肉作りも指導しています。

骨盤周りの不調、不安でお悩みでしたら、
日進市ボディバランスラボ大樹にお任せ下さい。