【日進市】産後、立ち上がるたびに股関節がズキッ！YouTubeでは届かない「痛みの根本」を変える機能回復

2026-09-27　2026-09-27

「よいしょっ」と床から立ち上がる瞬間、股関節や腰に走るズキッとした痛み。

毎日、休むことなく続く授乳、抱っこ、おむつ替え。産後のママの日常は、24時間365日体制の過酷な合宿に挑み続ける「アスリート」そのものです。

「痛いけれど、育児に休みはないから」と、ご自身の体の悲鳴を見て見ぬ振りをしていませんか？

アスリートが長く活躍するためには、ただ休むだけでなく、再び動くための「メンテナンスと強化（機能回復）」が不可欠です。

今回は、産後ママを悩ませる「股関節の痛み」の正体と、本当に必要なアプローチについて解説します。

股関節や腰が痛むと、多くの方がYouTubeなどで「産後股関節ストレッチ」と検索し、見よう見まねで筋肉を伸ばすケアを試みると思います。

確かにその瞬間は少しスッキリするかもしれません。

しかし、いざ赤ちゃんを抱っこして立ち上がろうとすると、また同じように痛みが走る……そんな経験はありませんか？

実はこれ、関節が硬くなっていることだけが問題なのではありません。

「動くために必要な筋肉のバランス」が崩れたまま、無理な動作を繰り返していることが最大の原因なのです。

では、なぜ痛みが繰り返されるのでしょうか。

妊娠・出産を経て、産後の体は骨盤を底から支えるインナーマッスル（骨盤底筋群など）の「スイッチが切れて、完全にサボっている状態」になっています。

本来働くべきお腹の奥やお尻の筋肉がサボっていると、どうなるか。

立ち上がる際、太ももの前側や腰など「外側の特定の筋肉」ばかりが過剰に働き、過労死寸前の状態に陥ります。

これが痛みの正体です。

外側から揉んだり、ストレッチで伸ばしたりしても、サボっている筋肉のスイッチが入らなければ、動作のたびにまた特定の筋肉が酷使されます。

根本的な解決に必要なのは、サボっている深層の筋肉を呼び覚まし、ご自身の筋肉を「天然のコルセット」として再び機能させることです。

当院では、一人ひとりの体のクセを見極め、理詰めで正しい筋肉のスイッチを入れ直していきます。

23年続く当院で、多くのママたちの体と向き合ってきて確信している事実があります。

それは、「育児には圧倒的な体力が必要」だということです。

育児の合間に、ストイックで完璧な筋トレを毎日こなす必要はありません。

大切なのは、床から立ち上がる時や抱っこをする時に、「体のどこを意識すれば関節を守れるのか」という、正しい体の使い方を知ることです。

忙しい日常の中で「これならできそう」と思える、ちょうど良い塩梅（あんばい）の体の使い方を一つ覚えるだけで、体は劇的に変わります。

ママ自身が軽快に動ける体力を取り戻すことが、結果的にご家族全体の笑顔を増やす一番の近道です。

「その場しのぎの癒やし」ではなく、「育児を軽快にこなすための機能回復」を求める動きたいママを、ボディバランスラボ大樹は全力でサポートします。
お子様連れでも、どうぞ気兼ねなくお越しください。当院の「産後回復エクササイズ」で、痛みを気にせず動ける体へと作り替えましょう。

まずは一度、体の現在地を確認し、サボっている筋肉のスイッチを入れにいらしてください。

現在の空き枠は、以下のリンクからリアルタイムで確認できます。

※現在、既存顧客の予約枠を優先するため、新規の受付は週3名様に制限しています。

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大樹では、運営上の都合により営業時間を設定していますが、本気で産後回復したいというママの要望には、時間外でも受難に対応しています。18時以降しか来られない場合は、ご相談ください。

また、お子様連れの場合、オーナーが専任で子守を担当いたします。スケジュール確保のため、必ず事前に「子守希望」と添えてメッセージをお願いいたします。

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