自宅で30秒！骨盤のゆがみセルフチェック

「私の骨盤、本当にゆがんでいるのかな？」と気になったら、まずは自宅で簡単にできるチェックをしてみましょう。
30秒あれば、今のあなたの状態が分かります。

1. 鏡の前で「パッと見」チェック

まずは鏡の前に真っ直ぐ立ってみてください。

肩の高さ：左右どちらかが下がっていませんか？

くびれの位置：左右でくびれのカーブの深さが違っていませんか？

手の長さ：ダラリと下げた時、指先の位置に左右差はありませんか？

一つでも当てはまれば、骨盤を土台として全身が傾いている可能性があります。

2. その場で行進！「足踏みテスト」

これが一番骨盤の「ねじれ」が分かりやすい方法です。

床に印（または目印になるもの）を置き、その上に立ちます。

目を閉じ、腕を大きく振って、その場で30回足踏みをします。

目を開けた時、最初の位置からどう動いていますか？

【判定結果】

前へ移動した：骨盤が前傾（反り腰気味）で、重心が前に寄っています。

左右に移動した：移動した方向の骨盤が下がっていたり、ねじれたりしています。

その場で回転した：骨盤に強い「回転のクセ（ねじれ）」があります。スカートが回る方はこのタイプが多いです。

なぜ、チェックだけで終わらせてはいけないの？

セルフチェックで「あ、私ゆがんでる！」と気づくことはとても大切です。でも、一番避けてほしいのは、**「ゆがんでいるから、自分で無理にストレッチして直そう」**とすること。

産後の体は、リラキシンの影響で関節がグラグラしています。自己流でグイグイ押したり伸ばしたりすると、かえって関節を痛めたり、ゆがみを悪化させてしまうこともあるのです。

大切なのは、今の状態を正確に知り、プロの手で「正しい位置」へ導いてから、必要な筋肉をつけていくこと。

当院では、このチェック結果をもとに、あなたに最適な「整体」と「産後回復エクササイズ（加圧式のトレーニング）」を組み合わせてご提案します。